なんちゃって課長日記

自殺した父、認知症の母、社会的入院中の妹を持つ介護離職者の生活とその周辺

筋トレ

予想通り昨日やったダンベルベンチプレスの筋肉痛が上腕二頭筋三角筋に感じる。
ダンベルスクワット 15.0Kg * 2 で 10+9+11回。
ようやくここに来て大腿四頭筋に効かせるコツをつかんだっぽい。沈み込んだときの筋肉のチカラの入れ方っていうのかな、外から見た姿勢とかカタチじゃないんだわ。