筋トレ

予想通り昨日やったダンベルベンチプレスの筋肉痛が上腕二頭筋、三角筋に感じる。
ダンベルスクワット 15.0Kg * 2 で 10+9+11回。
ようやくここに来て大腿四頭筋に効かせるコツをつかんだっぽい。沈み込んだときの筋肉のチカラの入れ方っていうのかな、外から見た姿勢とかカタチじゃないんだわ。