なんちゃって課長日記

自殺した父、認知症の母、社会的入院中の妹を持つ介護離職者の生活とその周辺

筋トレ

ダンベルスクワット 22.5Kg * 2 で 10+10+10回。
帰宅すると追加プレートが届いていて使ってみたのですが、実は大失敗してしまいました。10Kgのプレートを4枚買ったわけですが、10Kgともなると直径が結構あるわけで、それをダンベルシャフトにセットして床においた状態で手に持ってみると膝が十分に屈伸出来なかったのです。ダンベルを空中で持った状態でも十分屈伸できるように、10cm位の低い台の上に乗って次回はやってみます。