なんちゃって課長日記

自殺した父、認知症の母、社会的入院中の妹を持つ介護離職者の生活とその周辺

近況

1月8日に風邪曳きを期に、ダイエットについては書いていなかったのですが、この5ヶ月でメニューはこんな感じに変わりました。

  • 継続中
    • ダンベルスクワット、ダンベルフライ(それぞれ週2回)
    • 倖田來未ダイエット(18時以後食べない)
    • ウォーキング1万歩(マッスルトレーナーで両足で3Kgの重り付き)
  • 追加した事
    • 電車では必ず立ち、つり革にとかに掴まらずにバランスを取って大腰筋を鍛える。(新幹線を除く)
  • ヤメた事
    • エアロバイク1時間(復活させたい)