ダンベルフライ 10.0Kg * 2 で 15+11+9回。 中３日で回数が増えているので、中２日の次で回数が減ればちょっとローテーションを組み替えることにします。

アルインコのアンクルウエイトを１ヶ月ちょっと使っていましたが、バイト先でとうとう破裂してドロドロの中身が出てきました。なんてウッソー！ 縫製がほつれたのかな、中身の直径0.5〜2.5ミリの鉄の円盤が無数に出てきていてそれを知らずにしばらく仕事して…