なんちゃって課長日記

自殺した父、認知症の母、社会的入院中の妹を持つ介護離職者の生活とその周辺

ダイエット

[体重と体脂肪率] 絶食終了、空腹、夕食前、63.1Kg、21.5%

ほぼ64時間絶食状態。目標の62.0Kgには到達できませんでしたが、今回の絶食はこれで終了します。

絶食状態継続中

一夜明けて空腹が苦痛では無くなって来ました。少し歩いてきます。

絶食開始

やはり仕事をしていないせいか体重が増加傾向にあるので絶食を開始しました。とはいえ、飲み物は飲んでます。 目標は62.0Kgです。

絶食系ダイエット再び

仕事の再開に合わせて再び積極的に体重を落として行こうと思います。基本的に朝食だけの一日一食とします。

2008年、健康絡み諸々

頭頂部から後頭部にかけて髪が薄くなり始め、育毛剤を使い始める。 メガネを普段用、仕事用、読書用、遠景用(映画用)と使い分けるようになる。 ダイエットはだんだんといい加減になってきている。 心臓疾患については特に何も変わらず。

脇腹捻挫、治りました

起床直後は違和感がありますが、ようやく痛みはなくなりましたので今日から筋トレ再開です。

倖田來未ダイエットでエロカッコイイを狙う、1年経過

現在は、運動関係ではエアロバイクをサボっていますが、ウォーキングと筋トレは継続中。食事内容は平日の昼食と夕食はコンビニのサラダ(ドレッシング無し)だけにし、休日は好きな物を食べるようにしています。 体型的には胸と太ももは自分でも実感出来る程…

ビックカメラで買いました

みんなのGOLF 5 - PS3出版社/メーカー: ソニー・コンピュータエンタテインメント発売日: 2007/07/26メディア: Video Game購入: 2人 クリック: 39回この商品を含むブログ (102件) を見る ZAVAS(ザバス)シリーズ ホエイプロテイン100(1kg)[バニラ味] リカバリ…

近況

1月8日に風邪曳きを期に、ダイエットについては書いていなかったのですが、この5ヶ月でメニューはこんな感じに変わりました。 継続中 ダンベルスクワット、ダンベルフライ(それぞれ週2回) 倖田來未ダイエット(18時以後食べない) ウォーキング1万…

風邪曳きました

祝日だがバイトに出かける。 会社に着いたがまだ誰も出社しておらず風に吹かれながらビルの外で待つ。寒い。暫くしてO濱が来てやっと入れる。それでも2昼夜誰も居なかった社内は寒い。 昼食から戻ってくると喉が痛い。関節が痛い。風邪曳いたっぽい。 復調…

筋トレ

ダンベルフライ 10.0Kg * 2 で 29+11+8回。

筋トレ

ダンベルスクワット 20.0Kg * 2 で 15+14+7回。

筋トレ

ダンベルスクワット 22.5Kg * 2 で 12+11+10回。

筋トレ

ダンベルフライ 10.0Kg * 2 で 26+11+7回。

筋トレ

ダンベルスクワット 22.5Kg * 2 で 10+10+10回。 帰宅すると追加プレートが届いていて使ってみたのですが、実は大失敗してしまいました。10Kgのプレートを4枚買ったわけですが、10Kgともなると直径が結構あるわけで、それをダンベルシャフトにセットして床…

筋トレ

ダンベルフライ 10.0Kg * 2 で 21+10+8回。

筋トレ

ダンベルスクワット 20.0Kg * 2 で 16+14+13回。 3セットとも12回突破なのでウエイトアップすべきなのですが、ちょっとフォームが怪しくなってきているのでウエイトはそのままで、もっとゆっくりたっぷり負荷が掛かる方向で続けてみます。 でも本当は、追…

筋トレ

ダンベルフライ 10.0Kg * 2 で 23+10+8回。 3日前と比べて1セット目が8回増えて、2,3セットがそれぞれ1回減ってる。 うーん、中2日か、中3日か? もう1週間様子を見てみますだ。

筋トレ

ダンベルスクワット 20.0Kg * 2 で 18+13+9回。

筋トレ

ダンベルフライ 10.0Kg * 2 で 15+11+9回。 中3日で回数が増えているので、中2日の次で回数が減ればちょっとローテーションを組み替えることにします。

アンクルウエイト

アルインコのアンクルウエイトを1ヶ月ちょっと使っていましたが、バイト先でとうとう破裂してドロドロの中身が出てきました。なんてウッソー! 縫製がほつれたのかな、中身の直径0.5〜2.5ミリの鉄の円盤が無数に出てきていてそれを知らずにしばらく仕事して…

筋トレ

ダンベルスクワット 17.5Kg * 2 で 14+14+14回。

筋トレ

ダンベルフライ 10.0Kg * 2 で 17+10+5回。 ありゃりゃ、前回よりダメになってる。

筋トレ

ダンベルスクワット 17.25Kg * 2 で 13+13+8回。 終電で帰宅、それでもやるのは楽しいからだ。 今の時刻は2時50分、エアロバイクを漕ぎながら、女子サッカーの日本対北朝鮮を見ながらこの書き込みをしています(あ〜延長だ=)。お風呂入って寝るのは4時…

筋トレ

ダンベルフライ 10.0Kg * 2 で 18+11+8回。 セット間の休憩を90秒にしてみていい感じになってきた。

プロテイン

ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 360g 前に買ったバニラ味の1キロパックが無くなったので、同じシリーズのココア味を買って飲んでみた。 かなり久しぶりにココアの味を口にしてから大切なことを思い出した。 俺は、ココアが嫌いだった。これか…

祝杯

I阪と二人、おでんで祝杯をあげる。理由については今のところ一切書けないが俺は今とても幸せな気持ちだ。 倖田來未ダイエットのルールを破って午後7時頃におでんを食べてしまったけれど、今日はハッピーだし、美味しかったからいいのだ。

2+2=2*2

JTW アンクルリストウエイト 2.0Kg ブラック 前に買ったのは慣れてきたので更に重たいのを買ってみました。

筋トレ

ダンベルスクワット 15.0Kg * 2 で 16+14+14回。 今日からセット間の休憩を90秒に延長。その効果があったのか3セットとも12回を超えましたので次は17.5Kg * 2 にします。

筋トレ

ダンベルフライ 10.0Kg * 2 で 12+9+5回。 今回も3セット目が8回まで出来ず。明日からセット間の休憩を90秒にしてみます。