布施ラインシネマで鑑賞。 役者さんの演技には穴が無いのに、シナリオがシックリ来ない。 山田孝之が風間杜夫に手切れ金を渡すから娘の吹石一恵と別れてくれと云われて、一旦は『金なんか欲しくない』って云っておきながら、最終的には金をつかんで病室を出…

TOHOシネマズなんば スクリーン４ で鑑賞。 ってことはあの写真のせいで日本は戦争に負けたのですか？ インディアン（←もしかして差別的表現だったらごめんなさい）のアイルが3人の中で一番悲惨だ。望んでもいないのに無理矢理英雄に担ぎ上げられ、戦死した…

就寝直前は計りわすれたので、帰宅→バイク60分→夕食→入浴直後のデータです。

TOHOシネマズなんば スクリーン１ で鑑賞。 俺の好きな映画にこの一本が加わりました。 感動どっかん、ってタイプの映画ではないのですが、観てるとココロとお腹のあたりがホッコリと暖かくなって、笑って笑って嬉し涙が出てました。恥ずかしいんだけど中谷…

第七藝術劇場で鑑賞。 序盤は笑いがいっぱいで、中盤は万景峰号を降りてから映像から溢れる緊張感のためか寝てしまいました。アップライトピアノの名演奏で目が覚めて、ラストにイデオロギーの壁を家族愛が乗り越えて、娘が韓国籍を取得することを父が笑顔で…

今回はダンベル 7.5Kg * 2 で12+12回出来ましたので、 次回は 10.0Kg * 2 に負荷を上げる予定です。 やりながら心拍数を計ってみたのですがピークで152と、俺の 2/3 lonely heart の限界を示しておりました。

昼食はやきにく家でランチバイキング。タレは使わずにわずかな塩胡椒だけで動物性タンパク質と脂質を味わいながら、左手でカットキャベツ（生）をバリバリ食べる。もちろんノーライスです。

敷島シネポップ1 で鑑賞。 飛行機の映画だから閉塞感が強いんだろうな〜って思っていたら、オープニングは海でサーフィンや浜辺で水着ギャルのおっぱいがプルルンで、実に開放的。で肝心のヘビなんですけど、期待通りの展開になってくれてとても楽しい。 で…

TOHOシネマズなんば プレミア で鑑賞。 上野樹里の主演作品はたくさんあるのですが、スウィング・ガールズ以来彼女の演技の良さが出ている映画です。内容的には手堅くまとまっているのですが、前評判で聞いていたような大傑作とは思えないです。 市原隼人を…

昨夜筋トレしたので筋肉痛が来てます来てます。階段の上り下りとかするたびに痛みが走りますが、不快感はありません。 筋トレの副作用なのかもしれませんが、風邪の方は昨日より少し熱が上がってきたようで冷や汗ダラダラの脳みそフワフワって感じですです。

出来るだけ就寝前に計量して翌日追記します。

鼻がグズグズ＆喉もイガイガ。でも、もう大丈夫。バイトも有酸素運動も復活。筋トレもやったよ。

今日からはこんな感じでやります〜。 要旨 筋トレとプロテイン摂取によって筋肉量を増やして体脂肪率ダウンを図る。 将来的に有酸素運動との相乗効果を期待できる筋肉に対して、筋肉量アップを目的とした筋トレメニューとする。 筋トレによる効果を測定する…

こんな感じでした。 食事に関するルール（効果が高いと思われる順） 間食しない 甘いものを食べない飲まない 夕食の主食（ライス）の量をお茶碗半分にする 有酸素運動のメニュー（1日分、7月から継続中） エアロバイク60分（心拍数120キープ） ウォーキング1…